COME SALUDABLE
En esta página hablaremos sobre la alimentacion balanceada.
Las frutas y verduras son buenas para la salud.
Comer de forma saludable no sólo depende del tipo de alimentos que se consuman, sino que los hábitos y costumbres que se sigan a la hora de alimentarse cumplen un papel importante de cara a lograr mantener una buena salud. Es tan necesario conocer los alimentos que reportan beneficios como aquellos que son más perjudiciales o que están menos recomendados, de manera que se pueda establecer una dieta variada y equilibrada que no excluya nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para que el organismo lleve a cabo sus funciones.
Aquí se muestra una tabla sobre algunos alimentos nutritivos
| Alimentos saludables | Beneficios |
| Almendra | Ricas en ácidos grasos monoinsaturados. Contribuyen a la salud cardiovascular y pueden ayudar con la diabetes. |
| Berenjena | Este vegetal actua en la sangre, al igual que el tomate,porque tiene vitamina K. |
| Carnes blancas | Las carnes blancas como el pollo o el pavo son muy ricas en proteínas y tienen menos grasas saturadas que otro tipo de carnes. Poseen un alto contenido en fósforo, potasio, ácido fólico y niacina, elementos esenciales para el correcto funcionamiento del aparato digestivo y en el proceso de conversión de los alimentos en energía. |
| Cilantro | Es una hierba rica en carotenoides que se usa para tratar distintas dolencias, incluidos los problemas digestivos, la tos, los dolores de pecho y la fiebre. |
| Col | Una hoja de uso frecuente en ensaladas, es rica en minerales como el fósforo, el hierro y el calcio; así como en vitaminas A y C. |
| Espinaca | El hecho de que sean una fuente de fibra, vitaminas y hierro hace de las espinacas una de las verduras más saludables. Además, al ser bajas en carbohidratos pueden ser consumidas dentro de cualquier dieta. |
| Leche | La leche contiene calcio que ayuda a nutrir los huesos del esqueleto humano y evita tener deficiencia de hierro, el cual tambien influye en la sangre. |
| Papaya | Es importante ya que actua en el aparato digestivo, mejorando el metabolismo y la digestión. |